Làm thế nào để chọn những thực
phẩm tốt cho sức khỏe? Có cách nào chọn thực phẩm tốt cho sức khỏe
không? Hãy thử những cách sau nhé
Không né tránh các loại thực phẩm đông lạnh.
Thật bất ngờ khi một số ý kiến cho rằng một số loại rau đông lạnh thì
tốt hơn những thực phẩm tươi. Vì thực phẩm đông lạnh thường được chọn
lọc một cách kỹ càng và được bảo quản gần như lập tức trong môi trường
tươi mát. Cố gắng kiểm tra ngày sản xuất của thực phẩm đông lạnh để tìm
kiếm các thực phẩm được đóng gói gần đây nhất.
Thêm rau, phô mai hoặc đậu phụ vào túi hàng. Nếu
bạn đang lập kế hoạch làm món mì, súp cho bữa tối. Thử thêm vào vài củ
cà rốt thái hạt lựu, ngô, đậu Hà Lan và 2 lát phô mai sẽ giúp bạn cải
thiện dinh dưỡng trong bữa ăn.
Thêm trái cây, quế và mật ong cho buổi sáng. Nếu
bạn thường sử dụng ngũ cốc hay yến mạch cho bữa ăn sáng, thử thêm trái
cây, quế và mật ong vào. Trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất,
trong khi quế và mật ong làm cho sự liên kết các hợp chất chống oxy hóa
trở nên mạnh mẽ giúp tăng khả năng miễn dịch của bạn đáng kể.
Mua các sản phẩm từ sữa béo nguyên chất.
Sữa đầy đủ chất béo và các sản phẩm từ sữa khác được coi là tốt hơn sử
dụng các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo thấp. Đáng ngạc nhiên,
sữa đầy đủ chất béo có liên quan đến giảm tỷ lệ béo phì và giảm nguy cơ
bệnh tiểu đường.
Mua các loại pho mát tươi. Hầu
hết các siêu thị hiện nay đều bày bán các loại pho mát tươi. Lựa chọn
tốt thay thế cho những loại đóng gói sẵn. Pho mát thực sự có thể là sự
bổ sung đáng kể cho sức khỏe của bạn miễn là bạn ăn nó với số lượng vừa
phải vì nó chứa hàm lượng calo cao.
