khi mệt mỏi, thay vì nghĩ tới việc
dùng chất kích thích hãy nghĩ tới các thực phẩm lành mạnh sở hữu thể
giúp bạn tỉnh táo, ý thức thoả thích suốt cả ngày
>>> nam chaga
Thực phẩm thân thuộc giúp giảm mệt mỏi
Đậu xanh.
Trong đậu xanh mang đựng những dòng vitamin B, các vitamin này giúp
kích thích não bộ hoạt động và tuần hoàn, chuyển hóa carbohydrate thành
glucose để phân phối năng lượng cho cơ thể. cái rau này còn cung ứng
protein và chất xơ.
các chiếc dưa.
các cái dưa như dưa gang, dưa hấu, dưa vàng… sản xuất 1 lượng lớn
vitamin B và chất xơ, cũng như cung ứng nước để duy trì năng lượng, xúc
tiến lưu thông máu.
Cá. Trong cá chưa những acid beo Omega-3 với lợi cho sức khỏe, tăng cường năng lượng.
những loại hạt.
1 số cái hạt như hạt điều, hạt dẻ…rất giàu magiê – 1 chất đóng vai trò
quan yếu trong việc duy trì năng lượng, cùng lúc cũng đựng rộng rãi
protein giúp các cơ hoạt động hiệu quả.
Hạt diêm mạch.
dòng hạt này cất nhiều protein hơn những dòng ngũ cốc khác, và chứa phổ
thông các chuỗi carbohydrate và amino acid. mẫu hạt này giúp hạn chế
cảm giác đói mà vẫn cung ứng đủ năng lượng.
Chocolate đen.
Thay vì tiêu dùng thức uống kích thích như cà phê, nên thay thế bằng
chút chocolate đen để tiếp thêm năng lượng, cùng lúc cung ứng sắt và
magiê.
Trứng.
Trong lòng đỏ trứng có cất vitamin B, rất cần phải có cho việc bàn luận
chất, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Hơn nữa, trứng còn giàu
protein và vitamin D.
