Mùa hè sở hữu thời tiết nắng nóng, nóng nực gây mỏi mệt, mất nước và chán ăn. Việc ăn rộng rãi rau quả để bổ sung vitamin, muối khoáng, nước là khôn cùng cần yếu.
Dưới đây là các thực phẩm nên ăn để hạn chế kiệt lực trong mùa hè.
>>>>nam chaga
một. lực lượng rau quả phân phối nước, vitamin và khoáng chất
có phần đông các cái rau quả bổ sung nước, vitamin và các khoáng chất. cơ bản được chia thành những đội ngũ sau đây.
Dưa chuột, mồng tơi, bầu bí, rau dền
Dưa
chuột, mồng tơi, bầu, bí, rau dền đều là những thực phẩm chứa đa dạng
nước. Là nguồn silica dồi dào, nâng cao cường các mô kết liên. đặc trưng
là dưa chuột. Dưa chuột mang nhiều vitamin A, B, C, khoáng chất và acid
folic.
Sinh tố xoài, dưa hấu, nước dừa, nước mía, xoài, dứa (thơm)….
Vào
mùa hè, lúc mồ hôi tiết ra phổ quát, cơ thể rất dễ thiếu nước. tiêu
dùng dưa đỏ, nước mía, nước dừa để bổ sung nước và muối sẽ rất hiệu quả.
có
những người da khô, nên ăn phổ thông xoài. Trong xoài sở hữu đựng
khoáng vật và vitamin, đặc trưng là vitamin A. Vitamin này giúp tế bào
da sống và sản sinh ổn định. các người bị trứng cá cũng nên ăn xoài. Vì
các tế bào trong lớp sừng sản sinh quá mức, làm lớp ngoài da chết phối
hợp sở hữu bã nhờn tạo thành trứng cá. lúc ăn xoài sẽ bổ sung được những
dưỡng chất giúp giải quyết vấn đề này.
Xoài là dòng quả có số đông công dụng hữu ích, nên ăn vào mùa hè
Rau lá xanh thẫm sản xuất vitamin, muối khoáng
những
mẫu lá sở hữu màu xanh thẫm như bồ ngót, đay, dền, muống, rau khoai
lang, kinh giới, lá lốt, xương sông, cà rốt, rau thơm…rất giàu vitamin
A.
Đậu
đỗ, nước cam, cám gạo là thực phẩm cất nhiều vitamin B. Đây là loại
vitamin dễ tan trong nước, dễ mất trong giai đoạn chế biến.
Rau
xanh chứa nhiều khoáng chất như canxi, kali, magie. các khoáng vật này
đều mang tính kiềm nên với tác dụng duy trì kiềm cho thân thể, trung hòa
axit (do thức ăn và quá trình chuyển hóa tạo thành). đặc thù muối kali
(của các axit hữu cơ) trong rau với tác dụng giảm tích nước của protid,
vì vậy giúp lợi tiểu.
