Người
bệnh tiểu đường không được lười vận động, hãy tích cực vận động bằng
cách đi dạo, ăn uống thích hợp, đồng thời biết kiểm soát vòng 2 nữa thì
bệnh tình của bạn sẽ ổn định
>> nam chaga
Vận động thường xuyên.
Người bệnh nên có một không gian thật trong lành và dễ chịu, một nơi có
nhiều màu xanh và có thể thả bước, hít thở thật sâu và sảng khoái. Chỉ
cần như thế thôi, cũng có thể giúp người bệnh
- Giảm sản xuất glucose từ gan
- Giảm nhu cầu sử dụng insulin
- Giảm lo âu, trầm cảm
- Giảm stress
- Cải thiện giấc ngủ
- Giao tiếp xã hội tốt
Hưởng thụ bằng ăn uống. Người
bệnh đái tháo đường cần hiểu rằng khi mắc bệnh tiểu đường không có
nghĩa là phải kiêng ăn mọi thứ. Nhưng để có một chế độ ăn thích hợp cho
sức khỏe thì người bệnh đái tháo đường cần có những lời khuyên và sự hợp
tác với thầy thuốc chuyên khoa, đặc biệt là các chuyên gia dinh dưỡng.
Một chế độ ăn thích hợp phải đáp ứng được các yêu cầu:
- Đủ năng lượng cho hoạt động sống bình thường.
- Tỷ lệ thành phần các chất đạm, mỡ và đường cân đối.
- Đủ vi chất.
- Chia bữa ăn cho phù hợp với thay đổi sinh lý.
Phối
hợp với thuốc điều trị nếu có. Chỉ cần “cân đong đo đếm” một chút và áp
dụng hợp lý thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát lượng đường trong máu,
không gây ra các biến chứng do tăng hay giảm đường máu mà vẫn thoải mái
trong việc ăn uống.
Kiểm soát cân nặng. Bạn
hãy kiểm soát cân nặng và đặc biệt là thường xuyên đo vòng 2 của mình.
Số đo vòng 2 có thể dự báo nguy cơ đái tháo đường tuýp 2 chính xác hơn
cân nặng của cơ thể, do lượng mỡ tích tụ ở dạ dày hoặc bụng nguy hiểm
hơn so với thừa mỡ ở đùi vì tế bào mỡ quanh vòng eo tiết ra những chất
gây tổn thương hệ insulin – làm tăng nguy cơ đái tháo đường.
Vòng
2 càng lớn, bệnh nhân càng kháng với insulin. Càng kháng với insulin,
cơ thể càng phải sản sinh nhiều insulin từ tuyến tụy để đạt được cùng
hiệu quả. Cuối cùng tuyến tụy bị kiệt sức và giảm hoặc ngừng sản sinh
insulin. Vòng eo lớn cũng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và tăng nồng độ
cholesterol.
Người bệnh không cần
thiết phải giảm cân quá mức để có một thân hình lực lưỡng hay một vòng
eo lý tưởng như thanh niên. Chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể hiện
tại, nguy cơ bệnh lý sẽ giảm đi rất nhiều.
